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由于身材肥胖的问题，每次吃东西都不敢尽兴的吃，尤其是看到好吃的食品不敢吃怕胖，宁愿饿着肚阳江癫痫治疗子也不敢吃多全国治疗癫痫病哪家医院好就怕一不小心没有总是担心又长肉肉，这得忍住美食的诱惑，那末减肥真的有那末吗？是不是你吃得不对？

怎样吃都不胖的秘诀

食用富含“钾”的食物

暴饮暴食会使身体贮存过量的水份导致浮肿，接着身体的老废衢州癫痫病治疗哪家好物质便会堆积，而容易形成橘皮组织。多摄取胡萝卜、菠菜、番茄等富含钾离子的食品，可以促进身体的水分代谢，让过剩的水份和老废物资排出。注意，不能因为水肿就不喝水，多喝水，也能帮助代谢。

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多吃蔬菜

多吃富含纤维质的蔬菜，食物纤维可以帮助排除体内过剩的脂肪、糖类和体内不需要的废物。蔬菜的热量不高，这时候候可来碗健康低卡的蔬菜汤，如红萝葡、高丽菜、洋葱、番茄、甜椒、西洋芹，可以保持饱足感、抑制食欲。

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个旧癫痫病医院脂肪低的肉当主菜

虽然是大吃后，但隔天还是需要均衡的摄取营养，这时候主菜就要改以油脂、热量较低的肉类为主，如鸡肉、鱼等等，烹调方式也以平淡为主，肉类富含蛋白质，可以帮助脂肪燃烧，摄取低卡的肉，也不会造成身体负担

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调解热量摄取

一般女性逐日所需的热量是1600~1800大卡、男性约1800~2300大卡，但大吃后的隔天要让身体的脂肪与糖类以能量的情势被消耗掉，因此要下降约1/3的卡路里摄取量，但千万不要以断食或是极端控制卡路里的方式，让身体处于饥饿状态，这样反而会造成脂肪堆积的反效果。

运动增加消耗

大吃大喝的情况下，一餐的卡路里马马虎虎都可以飚到3000大卡重庆癫痫医院哪家好，因此隔天如果只有透过饮食的控制是不够的，而运动就河南癫痫秘方军海抗癫劯攻勊是最好消耗卡路里的方式了，运动不只消耗当下的卡路里，还有后续的闷烧效果，让运动完的身体，延续保持高代谢的状态，把过剩的热量全都消耗光光

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含钾食物：

1苹果热量≈50千卡/100克，葡萄柚热量≈35.3千卡/100克，番茄热量≈25千卡/100克

菠萝热量≈29

2千卡/100克，香蕉热量≈125千卡/100克

脂肪低的肉：

鲤鱼：100克/91卡，草鱼：100克/93卡，鲈鱼：100克/108卡，黄鱼：100克/100卡，鲳鱼：100克/132卡，吻仔鱼：100克/43卡。鸡肉的热量(以100克可食部份计)是192大卡(803千焦)。与高脂肪的肉炖猪肉比，炖猪肉的热成都神康癫痫病医院量(以100克可食部份计)是329大卡(1376千焦)，单位热量较高。

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蔬菜：

黄瓜6片28g5千卡

香菇1杯70g20千卡，芥菜1杯140g30千卡

洋葱1杯210g60千卡(我常常做蔬菜汤的时候放进去，很多瘦身汤中都有洋葱)，青豆1杯170g150千卡。

青椒1个74g15千卡，雪菜100g60千卡竹笋100g40千卡，菜心100g40千卡白菜100g，40千卡，豆苗100g，40千卡，丝瓜100癫痫病的治疗方法g，40千卡。