在现在的社会中，养生已经成为社会各界重点关注的焦点，因为人们渐渐的开始明白健康是无国内治癫痫病的专家价的，而且事实也证明了这一点。那么，如果才能永葆健康呢?今天就让小编来给大家具体的介绍一下做到哪7点可以让健康不分离。

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健康小常识

1、餐后喝茶不养生

很多人都喜欢吃完饭后立刻喝茶，他们认为这样对身体好，其实这种说法并不科学。盲目的饮茶，不但起不到应有的保健作用，而且还会让你的身体越喝越差。

因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶癫痫发作的症状性的铁盐，干扰长了易诱发缺铁性贫血。餐后1小时为饮茶的最佳时间。喜欢饮茶的人尽量不要空腹饮茶，否则茶会稀释胃液，降低消化功能，时间久了容易引起胃炎。

2、吃补药也要看时间

上午8点消化系统的吸收功能最低，最适合服用维生素类补品;如果将铁剂留到晚上19时服用，比起早上服用，疗效更理想;人体的血钙水平在午夜至清晨最低，因此，临睡前补钙可使钙得到充分吸收和利用。

3、洗手需要15秒

对于绝大多数人来说，洗手的时间不会超过8秒，专家分析，时间少于15秒的洗手很难有效的清除手治愈癫痫最高的医院上的细菌。

人的一只手上就约沾附有40多万个细菌，如果您有抠鼻子、揉眼睛的习惯，很有可能使病菌乘虚而入。在洗手时，一定要用肥皂和清水搓洗至少15秒。如果把握不好时间，可以哼唱两遍《祝你生日快乐》歌。

4、最好别拿酸奶充饥

因为空腹时人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死，酸奶的保健作用就会减弱。而饭后2小时左右，胃液被稀释，胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长，此时喝酸奶效果好，尤其是晚饭后2小时更是最佳选择。从补钙的角度来看，睡觉前饮用酸奶或牛奶补钙效果最好。

5、下班时间最适合健身

在16时~18时这段时间内，人的体温上升，肌肉的力量和弹性达到顶点，而且肺活量和治疗癫痫病什么方法好心脏功能更强。同时，您的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最好，尤其适宜网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动。

6、看“点”行事

吃完中饭之后的半小时至一小时之内，如果能够品尝一杯治癫痫药物哪些最好不加糖和咖啡伴侣的咖啡，这样对于肠胃的消化和吸收有很大的帮助，而且还可以有效石家庄癫痫治疗促进脂肪的燃烧。

如果喜欢甜点的话，最好选择在11点前进食，此时摄入的脂肪大部分会转化为能量被消耗掉，基本上不会在身体内囤积起来。如果想减肥北京治疗癫痫最好办法，建议将晚饭时间提前到18点之前。

7、睡眠时间并非越长越好

最佳睡眠时间应在每日7~8小时之间，过长或过短都不利于健康。研究表明，如将睡眠时间减少或是增加，患心血管疾病的风险都有可能增加。

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