云雀式具有促进新陈代谢，提高身体免疫力；调节自律神经，提高心智与自信心;丰胸并收紧小腹肌肉，并有美白去斑的功效丽江治疗癫痫哪家医院最好等诸多功效。

姿势分解：

1、金刚坐姿，调整好呼吸。

2、两手往前扶地，保持屈左腿，左脚跟贴于会阴下，右脚向后直伸出去，腰背立直，手放体侧

3、吸氣，雙手張開，向后伸展成水平線，感覺力量延伸到手指尖。

4、吐气，挺起胸部，上半身慢慢向后弯，头部成都治疗癫痫病最好的医院后仰

颈部尽量拉长，尽量让双臂保持与肩相同的高度，定位停留10秒钟

深呼吸。

5、慢慢还原，放松，换相反方向做同样动作

功效：

1、促进全身血液循环

促进新陈代谢，提高身体免疫力。

2、柔软僵硬的如何预防旋转性癫痫发作颈部，增强平衡感，调节自律神经，提高心智与自信心。

3、丰胸并癫痫病小发作预防收紧小腹肌肉，并有美白去斑的功成都神康癫痫医院效。常做此练习，塑身效果明显。

4、对于腿部与腰椎下部有强烈刺激作用

改善荷尔蒙失调，增强子宫及卵巢机能。

5、可强化脚部功能，预防脚儿童癫痫的治疗方法有哪些背、脚关节痛。

意念：

意念集中在后腰背，一边做一边想像自已化身一只美丽武汉的癫痫病医院在哪里呢的云雀，在蓝天展翅飞翔，心情自由而快乐，体态轻盈而美丽！