夏季午睡需注意什么

夏季午睡需注意什治疗癫痫病最好的药么呢?在艳阳高照的夏季，大部分的人都会利用银川治疗癫痫首选医院午休时间睡觉补充精力，但是夏季午睡是有讲究的，夏季午睡应该注意些什么。

仅三成人会睡午觉

据有山东癫痫的中医治疗关调查显示：只有近三成的人有定时午睡的习惯，而这些人中，又有80%的人因睡姿不当、睡眠时间失度而使午睡质量大打折扣;另有过半数的人认为，午睡可有可无，实在太困时，就趴在桌子上小憩一会解解乏。

但午睡对人恢复精力十分必要，特别是在夏季，正午时分气温较高，在人体的降温排汗过程中，皮肤，普遍会感到疲乏和精神不佳。如果午饭后正确午睡，会黑龙江癫痫治疗中医方法对身体进行及时的调整，对下午的工作和学习都是十分有利的。

健羊羔疯症状军海劯勊康午睡的8个要素

1.睡前不吃油腻食物

不吃得太饱。油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担，影响午休质量。

时应垫上枕头

这样可以减少对心脏的压力，防止打鼾，并有助于胃肠消化功能。

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3.午睡姿势以平躺仰卧或侧卧为佳

4.把握好时间

午睡时间长短，可随夜晚的睡眠状态及上午工作的劳累程度而定，一般不宜过长，以半小时左右为宜。睡得太长会进入深睡眠，醒来后会感到头部昏沉。

5.醒后轻度活动

午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，不要马上从事复杂和危险的工作。

6.避免受较武汉哪里治疗癫痫好强的外界刺激

因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或其他疾病，此时要避免风寒，避免空调与电扇直接吹向身体。

7.不要坐着或趴着打盹

伏案午睡和坐着打盹都会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、耳双手发麻、刺痛。

8.午睡不能随便躺下就睡

不少人觉得中午时间紧，在走廊上、树阴下、草地上、甚至水泥地上躺下就睡，因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，轻者醒后易造成身体不适，重者会受凉感冒。另外，也不要在风口处睡北京治疗癫痫最好的医院是哪里，这样容易着凉。

只有了解了健康午睡的8个要素，才能在中午短短的几十分钟内恢复自己的精力。