牛奶里面含有很多营养元素，并且它的口感也比较好，平时经常会受到很多朋友的欢迎，大多数人认为，牛奶里面还有很多能够利于骨骼发育的物质，在生长发育关键时期的时候适当地喝牛奶能够帮助身体长高。下面我们一起来了解牛奶应该在什么时间喝才能发挥更好的营养价值。

钙质则是人体骨骼的原料，只有多补充钙质，才能让骨骼发展的更加健壮，从而实现长高的愿望。每天喝两杯牛奶，就是补充钙质，强壮骨骼的好方法。

晚上12点至2点是长高的最佳时间。所以临睡前喝杯牛奶，即有住于睡眠，又可利用于睡后的长高时间。当然，牛奶含钙高，什么时候喝都不白喝，但不要空腹喝，因为空腹喝牛姐，肠胃来不及吸收营养。这也是几年前打算增高，看了不少资料总结出来的

想增高，光喝牛奶是不够的，适癫痫如何治疗呢当的体育运动，早睡的习惯都是很重要的

我刚刚说过，是晚上睡眠的时间长高，所以你不睡觉是很难长高的

也不要以为12点开始高长，就12癫痫病怎么治才有效果呢点睡。

多喝水促进新陈代谢

多喝一点水，有利于身体羊角风的最新治疗方法的新陈代谢癫痫病的治疗费用是多少，从而使得血液循环更加畅通，身体吸收的营养成分，也就不会轻易的流失

从而实现长高的目的。

多吃富含蛋白质的食物

如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、乳酪及深色蔬菜等。

在生长发育黄金时期里面，除了可以适当地多喝一些牛奶来补充成都治疗婴幼儿癫痫病的方法神康癫痫病医院营养，同时也可以适当的吃一些其他的富含蛋白质的食物

然后平时坚持进行一些体育锻炼，尤其是一些能够锻炼人的弹跳能力的活动，这样能够有效地促进骨骼的发育，从而使得个子长得更高。