导读：　　我们一生有一半的时间会在睡眠中渡过

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我们一生有一半的时间会在睡眠中渡过

有个质量好的睡眠，对于第二天的学习、工作以及生活都有很大的帮助，长远的话也会增长我们的寿命，所以我们一定要保证成都治疗癫痫病哪家医院好自己有个健康的睡眠

但是，很多人抱怨自己总是晚上睡不着、白天起不来的，应该怎么办呢-下面小编就给大家介绍下古人睡五更养生法吧。

古人睡五更养生法

我国一句俗话是这样说的，吃人参不如睡五更，因此可见睡眠的重要性啊，人参不是我们每个人都能够吃到的，但是夜晚的睡眠却是我们必须的生理需求。

睡眠是人对自然界昼夜节律的一种生理适应。睡眠时，人的基础代谢率下降，能有效恢复体力，增强免疫力。

近年来的许多调查研究发现，长寿老人多有一个良好的睡眠习惯，提示睡眠与长寿有很曲靖癫痫医院大的联系。正如唐代医家孙思邈所说：灯用小癫痫病遗传吗炷，节爱精神。睡眠充足的人，就像那用小炷的灯重庆治疗癫痫病最好的医院一样，能更长久地燃烧。

睡眠时间古今略有不同，古人娱乐活动较少，照明措癫痫病吃什么药施也不发达，所以起更，也就是19点的时候，已经开始准备睡觉了，到21点的时候，多数人已经就寝。