现在人对减肥的追求都比较高，因为大家为了保持身材才会去减肥，体重瘦下来才能让自己的身材和容貌看起来更加自信，为了少油少盐少糖，很多人会干脆不吃饭，一日三餐以水果代替，可是水果中也会有糖分，只吃水果是满足不了营养的，无油的减肥食谱中，可以学学这些做法则需要加少量的油，但是可以用橄榄油代替。

减肥食谱晚餐让你保持瘦美

很多城市人经常被着个问题困扰，吃肉怕消化不良，吃素怕营养不良，特别正在减肥的朋友们，对晚餐很敏感，觉得要想减肥就必须戒掉晚餐，其实这种想法完全的错了，很多晚餐能起到减肥的效果，看你怎么吃。

减肥食谱晚餐1：海鲜冬瓜汤+糙米饭

减肥原因：冬瓜利尿消肿，有效缓解浮肿情况。海鲜的热量要比一般红肉类低一些。而糙米饭含丰河南最好的治癫痫病医院富膳食纤维，饱腹感强且能排毒。其血糖生成指数也低，有助降血糖血脂。

减肥食谱晚餐2：双菇苦瓜丝+半碗米饭+一个苹果

减肥原因：苦瓜是一种明星级减肥食物，苦瓜中的苦瓜素能够减少脂肪和多糖的摄取，还能清热祛暑，利尿解毒。另外，苦瓜含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，香菇、金 针菇也都具有降脂减肥的作用。

海西蒙古族藏族自治州格尔木市母猪疯治疗权威医院减肥食谱晚餐3：燕麦白米饭+凉拌海带+竹笋

减肥原因：燕麦的膳食纤维丰富，饱腹感强，能降低热量的摄取，并且它对于排便很有帮助，能增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，防止肠道吸收剩余之毒素，对于体内环保很有帮助。

减肥食谱晚餐4：鸡肉沙拉+酸奶

减肥原因：鸡肉是白肉，比起猪肉、牛肉等红肉要健康一些，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出癫痫病患者不能吃什么美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄北京治疗癫痫专科医院取动物性蛋白质的首选食物。酸奶则能促进消化，是通便的食物。